Как прийти в форму после родов

Правила и советы,

которые помогут вам вернуться в форму после родов

После родов практически все женщины мечтают как можно быстрее похудеть и вернуться в форму. Каждая молодая мама выбирает свой способ похудения и часто страдает от голода и тяжелых физических нагрузок. Но эти методы похудения не всегда работают. При грудном вскармливании нельзя голодать, а уход за новорожденным отнимает много времени и усилий, но ведь здоровый сон и полноценный отдых по-прежнему необходимы!

Самое главное, по мнению многих специалистов – это правильный, позитивный настрой и желание. Мотивируйте себя, боритесь с собственной ленью. В первую очередь после рождения малыша вам необходим полноценный отдых. Отдых не менее двух часов в день очень поможет вам восстановить силы и хорошее настроение. Молодой маме нужен сон, время на которое выделить очень сложно. Обратитесь за помощью к своему мужу, бабушке или няне и постарайтесь как можно больше высыпаться и отдыхать. Когда малыш спит – вы тоже ложитесь.
Еще одно хорошее правило вскоре после родов – хорошее питание. От молодой мамы требуется много усилий, чтобы накормить малыша, ведь организм должен быть насыщен питательными веществами, которые малыш будет получать с молоком. Поэтому голодовки во имя стройной фигуры необходимо полностью исключить. Молодая мама должна есть до 6 раз в день, те продукты, которые необходимы малышу – мясо, рыбу, овощи, молочные продукты, растительные масла, каши и супы. Но при этом начинать кушать на двоих не нужно, иначе во время кормления малыша вы наберете еще больше веса. Питаться нужно разумно и только на пользу малышу.
После родов во имя фигуры не стоит начинать прием препаратов или напитков для похудения. Все эти продукты вызывают привыкание и попадают в организм ребенка с молоком. Также исключите специи, соль и сахар, кофеин во время еды. Пейте больше травяных чаев из крапивы, ромашки, шалфея, которые как нельзя лучше скажутся на работе пищеварительного тракта ребенка. Также полезны зеленый чай и какао.
И, конечно же, самое главное – больше двигаться. Много гуляйте с ребенком на свежем воздухе, проводите достаточно времени в парках, старайтесь большую часть дня гулять с коляской. Ходьба помогает похудеть и улучшить здоровье. Если есть возможность, запишитесь в бассейн или спортивный клуб.
В домашних условиях не будут лишними и небольшие физические нагрузки, начните через несколько месяцев после родов постепенно крутить пресс, приседать, скакать. И не ждите мгновенного результата, ведь все время после родов следует посвятить здоровью и росту малыша и укреплению здоровья молодой мамы.